8 dicas para perder peso naturalmente

Perder peso naturalmente é uma excelente maneira de perder peso sem o temido efeito ioiô após semanas de privação.

Além disso, é bom para sua saúde!

Processo de um ex-“viciado em dieta” que tomou a decisão de perder peso naturalmente:

PERDER GORDURA ABDOMINAL

Para perder peso naturalmente, eu disse PARE com as dietas!

Eu tenho tentado desesperadamente perder peso há um ano . Dietas ricas em proteínas, baixas calorias, dissociadas, com substitutos alimentares, frutas, repolho, tentei de tudo para perder peso! E toda vez eu “afundava” novamente.

Hoje, eu chuto os ditames da magreza e mudo meu modo de vida! É a melhor maneira de agir efetivamente em minhas curvas e moral e perder peso naturalmente.

Porque existem muitas maneiras de perder peso naturalmente, sem a necessidade de tirar o carro de batalha ! Apenas um pouco de bom senso e algumas dicas fáceis de seguir.

Está decidido. Estou fazendo. Dieta , o que é isso?

Decida perder peso, privando-se! Fazer dieta e restringir repetidamente, paradoxalmente, me leva a comer mais, quando na verdade o que estou procurando é perder peso.

Isso é chamado de restrição cognitiva.

Alimentos Proibidos

Meus esforços constantes para evitar alimentos ” proibidos ” , ignorando as sensações alimentares e me limitando à receita da nutricionista, levam-me a tornar a comida e o meu peso uma obsessão: “Eu devo comer isso, não posso comer aquilo” e ” Sou muito gordo, me odeio, todo mundo me olha na rua … »

No entanto, me considero uma pessoa muito disciplinada, embora às vezes esteja prestes a vacilar. Mas também acontece que, com menos desconforto, menos estresse, perco o controle … e isso se torna um círculo vicioso que se assenta em mim.

Eu quebro minha dieta.

Eu como especialmente os alimentos “proibidos” porque me confortam e ao mesmo tempo me culpam …

Confiança, desprezo, confinamento

Perco a confiança em mim mesmo , me desprezo e me tranco mais na esfera infernal do meu excesso de peso e na necessidade incessante de dominá-lo. Segundo o Dr. G. Apfeldorfer, o consumo de um alimento ” proibido ” causa uma compulsão ou bulimia alimentar que se obriga a restringir ainda mais.

O ciclo de restrição cognitiva ativa os ciclos de resposta emocional da comida e do corpo indesejado. Dietas e controle permanente dos alimentos levam gradualmente a esquecer as sensações dos alimentos que são a base de uma dieta equilibrada e a garantia de um peso equilibrado.

Reconhecer os sinais de fome, escute a seu apetite, sentem que estão em conformidade com todos os elementos a considerar para perder peso naturalmente e de forma sustentável.

Mas também sei Desmistificar alimentos, mesmo os mais calórica e torná-los aliados em vez de inimigos podem ser reconciliados com alimentos e culpa.

… em vez de ouvir os gritos da minha vizinha, que conta calorias para eliminar os 14 quilos que ela tomou durante a última gravidez. Agora, ela está em sua terceira dieta.

Claro, sem sucesso!

Estou aprendendo a reconhecer os sinais de fome, porque é a melhor maneira de me nutrir fisiologicamente e de perder peso naturalmente.

Uma outra dica é fazer o uso de um suplemento natural para emagrecer, e o natudrin funciona perfeitamente para quem deseja reduzir o apetite e consequentemente emagrecer de forma natural.

Eu tenho garganta seca? Sinto um buraco no estômago, uma leve tontura? Uma vez que esse sentimento de fome é identificado, é hora de sentar para comer. Tudo é permitido se eu der tempo ao meu estômago para reivindicar o seu.

    • Eu me concentro no que tenho no meu prato e … eu gosto . Mastigo devagar para apreciar os sabores, os aromas e às vezes deixo meu garfo e minha faca para levar tempo.
    • Ao comer com calma e com calma, dou tempo para que a saciedade apareça. A satisfação do paladar surge quando o prazer de levar comida para a minha boca e saboreá-la desaparece.
    • Paro de comer, vejo se quero outra coisa e, se vejo que estou completamente saciado, posso sair da mesa .

Eu bebo água durante todo o dia se sentir o desejo e meu corpo o reivindicar .

Um alimento para evitar perder peso naturalmente? Bebidas doces e alcoólicas! Porque é claro, eles fazem você ganhar peso!

a razão? Eles são calóricos!

Então eu tenho que considerá-los como … comida. O truque? Eu os consumo apenas quando estou com fome e com sede ao mesmo tempo. Mas se eu quiser tomar um copo de Rioja com meus amigos de vez em quando, não duvido.

Uma dica para perder peso naturalmente? Chá verde ! Por conter catequinas (antioxidantes), atua sobre a gordura abdominal e tem uma ação favorável sobre a síndrome metabólica e a resistência à insulina. As catequinas também reduzem o risco de obesidade abdominal e diabetes. Além disso, o chá, verde ou não, é diurético.

Na urina e na balança, em uma hora, pesamos menos e naturalmente. Mas urinar não perde peso e tome cuidado com a desidratação se você beber muito chá.

Finalmente, o chá verde ainda é estimulante e teria um leve efeito inibidor de apetite.

Não há mais bandejas “prontas para comer” que eu comprei na loja enquanto ainda estava no modo “não me importo com meu peso ou com minha saúde”, e somente isso, era uma maneira de “ encher minha barriga ” sem o menor prazer de sabor

Isso foi antes!

Agora, alguns dias e por prazer, aproveito o tempo para escolher meus legumes frescos da época e cozinhar.

Nada melhor do que preparar bons pratos caseiros, com bons ingredientes e que tornam meu corpo tão bom. Misturo especiarias, experimento novas receitas, enfim, tomo meu tempo e …

Estou me divertindo ! E, é claro, tiro a louça bonita, os belos talheres, decoro minha mesa para torná-la ainda mais desejável e perco peso naturalmente, sem restrições.

Também não há alimentos proibidos.

Mas nada me impede de comer o que é bom para perder peso naturalmente: eu opto pelo arroz integral em vez de branco e macarrão com grãos integrais que me ajudam a regular meu trânsito intestinal, a proteger contra doenças cardiovasculares e a me ajudar Perca peso naturalmente.

O mesmo para o pão: há uma variedade de pães apetitosos, ricos em fibras, deliciosos e satisfatórios: quinoa , trigo sarraceno , farelo de aveia , espelta , etc.

De qualquer forma, aproveito o tempo para saborear o que tenho no meu prato para provocar a perda do prazer de comer e a sensação de saciedade que geralmente ocorre em torno de 20 minutos.

Adoro andar e vem com pérolas, pois é ótimo para o meu moral e me ajuda a queimar calorias, então perco peso naturalmente ! Caminhada nórdica, caminhada ativa, caminhada afegã, trekking, tudo é bom para respirar ar fresco e remodelar minha silhueta de maneira natural.

Para perder peso naturalmente, subo as escadas.

É bom para o meu coração e minha silhueta. Porque subir as escadas é um verdadeiro caçador de gordura “esportivo”! Costumo variar para aproveitar mais: subo as escadas o mais rápido possível ou na ponta dos pés, ou duas a duas, depois … com um pé!

Meu conselho para perder peso naturalmente?

Eu disse bem, nade!

A prática regular de natação aumenta o gasto de energia e facilita a perda de peso natural. Então, por que me privar?

… e entusiasmado! É sabido que emoções positivas geram a produção de hormônios como serotonina , endorfina e dopamina , estimulantes do bem-estar e da plenitude.

Claramente, se fico estressado e me sinto culpado toda vez que começo um pedaço de bolo, guardo.

Por outro lado, se tenho o prazer de experimentá-lo, meu corpo não resiste e, naturalmente, esse alimento encontra seu lugar na minha dieta global, sem ganhar peso ou impedir que eu o perca naturalmente.

O que acontece se eu iniciar o programa? Baseado em terapias comportamentais e cognitivas, é o melhor para mim!

Isso me ajuda a mudar meus hábitos alimentares, reaprender as sensações alimentares, controlar minha fome emocional.

Algo mais?

Seu método me ensina como perder peso sem frustração! … e claro

O programa inclui atividades físicas para aliviar a pressão, ficar zen e redescobrir meu corpo … para aceitá-lo melhor .